練習，慢下來的生活
最近閱讀<<越平靜，越有生產力>>這本書，還沒讀到一半就有好多的感想，在此分享書中提到的，遠離過勞，找回平衡與平靜的技巧：品味生活練習。 當我們太過習慣於成就思維，生活便會開始停不下來，我們急於完成待辦清單上的事項，不論是工作，或是生活，總以為完成了待辦清單就能好好休息一會兒，殊不知迎來的是沒完沒了的待辦清單。完成任務的成就感會使我們的腦袋分泌多巴胺，同時使我們感到快樂，但這種快樂是會上癮的，且需求會越來越高，例如我們在工作上本來一天可以完成三件事就很有成就感了，久了開始發現這無法滿足我們，因此開始追求一天完成五件事，就這樣無限的追求多巴胺，直到我們過度疲憊，陷入過勞。 而除了成就感的追求外，另一個會讓我們分泌多巴胺的行為，就是3C產品，不論是新聞轟炸，或是社群軟體，甚至email信箱，我想這也是為什麼，在生活中我們常常會無意識地開啟社群軟體或新聞瀏覽，我們就像一個毒癮發作的人，開始感受到對多巴胺的渴求，而偏偏獲取多巴胺的方式又是這麼輕而易舉，於是我們對這毒癮的需求是越來越大，越來越無法滿足。 要如何跳脫追求多巴胺的回圈呢？可以嘗試刻意練習”品味生活”，品味生活聽起來好像很簡單，吃一頓美食、看一場電影或是安排一段海外旅行，這不就是我們平常工作之餘在做的事嗎？似乎沒什麼稀奇的。但仔細想想，在這些活動中我們是全心的投入其中，還是忙著拍照打卡上傳？你還記得那頓美食最令你驚艷的是哪道菜什麼樣的口感和味道呢？或是只記得店家為了讓你打卡所設計的精美擺盤（而且還是翻出FB照片才想起來的XD）當我們沒辦法好好地投入其中，品味當下，最終這些活動還是淪為被3C主宰的多巴胺產物，我們以為得到了壓力的釋放，其實還在回圈當中。那要如何練習真正的品味生活？以下我整理了書中的方法為三個步驟： 第一步：列出品味清單 試問自己一個問題：過往的哪些時刻最讓你感到回味無窮？ 是與朋友圍著營火彈著吉他的露營時光、是一趟充滿異國風情的海外旅行、或是一段伴隨著音樂和咖啡的晨間閱讀時光。當我列下那些讓我回味無窮的時刻，我發現都是那些遠離3C產品，進入類比世界時刻，同時也是沒有明確目標、沒有太多時間壓力的時光。試著問問自己，列出那些讓你回味無窮的時刻，不急於一次列出來，可以在往後的日子想起時慢慢加入清單中。 第二步：試著在每天，安排清單中的一項活動 而這項活動要盡可能的遠離3...